La ce te gândești când ai câteva momente libere? Gândurile aduc indicații semnificative despre sănătatea mintală a unei persoane.
Majoritatea cercetărilor psihologice care se adresează gândirii umane fie le spun oamenilor la ce să se gândească sau le cer participanților să-și amintească la ce se gândeau cu câteva minute înainte, fie utilizează chestionare de auto-raportare pentru a capta instantanee ale gândurilor în diferite momente în timp.
Însă, potrivit autorilor unui studiu¹ condus de Universitatea din Arizona, aceste abordări nu spun prea multe despre modul în care gândurile se desfășoară și tranzitează în timp – caracteristici ale gândirii pe care le considerăm importante pentru sănătatea noastră mintală.
Pentru a surprinde aceste proprietăți dinamice ale gândirii, era nevoie de un metodă care înregistrează gândurile în timp real și pentru perioade îndelungate.
Gândurile din scurtele momente de pauză spun multe despre sănătatea mintală
Studiul de față, publicat în jurnalul Scientific Reports, poate oferi câteva indicii despre ce spun gândurile noastre, iar descoperirile dezvăluie o cantitate surprinzătoare de informații despre sănătatea mintală.
78 de participanți au fost instruiți să-și exprime gândurile cu voce tare timp de 10 minute în timp ce stau singuri într-o cameră fără acces la dispozitive electronice. Cercetătorii au folosit echipamente audio pentru a înregistra acele gânduri, apoi au transcris înregistrările și le-au analizat pentru conținut. În total, au fost analizate peste 2.000 de gânduri.
Oamenii de știință au încercat să imite în acest studiu micile pauze pe care le avem cu toții de-a lungul zilei, cum ar fi când stăm la coadă la o cafenea, când facem un duș, când stăm întinși în pat înainte să adormim și așa mai departe. Toate acestea sunt momente în care solicitările externe sunt minime și gândurile tind să iasă la suprafață.
Cercetătorii au încercat să măsoare tiparele de gândire. Ei au fost interesați în special de captarea așa-numitei gândiri ruminative, adică atunci când o persoană are constant aceleași gânduri negative, ceea ce reprezintă un simptom obișnuit al depresiei.
În timp ce majoritatea participanților și-au petrecut cele 10 minute gândindu-se la prezent sau viitor într-un mod neutru din punct de vedere emoțional, participanții care au obținut un punctaj ridicat la un chestionar de gândire ruminativă au experimentat gânduri mai concentrate asupra trecutului și mai negative. Persoanele cu acest tip de gândirea tindeau să se gândească în special la ei înșiși.
Gândurile negative durează mai mult decât cele pozitive
….
