Fie că sunteți genul de persoană care cântă la duș și dansează în ploaie, fie că aveți o înclinație mai tristă, cu toţii ştim că fericirea nu este doar ceva care ni se întâmplă şi că trebuie să facem ceva ca să o obţinem. Psihologii spun că există câteva lucru care ne-ar putea aduce mai aproape de această stare de spirit.
Continuaţi să vă faceţi prieteni noi, pe măsură ce trec anii
Prietenia este benefică la toate vârstele, dar, pe măsură ce anii trec, ea poate deveni o sursă importantă de fericire, mai ales la vârste mai înaintate.
Cercetările arată că, pe măsură ce avansează în vârstă, oamenii au tendinţa de a-şi reduce contactele sociale, pentru a acorda prioritate petrecerii timpului cu cei pe care îi cunosc bine.
Psihologii arată că este o idee bună să rămânem deschiși la noi prietenii, deoarece acestea ne oferă beneficii ușor diferite față de relațiile noastre cu familia sau cu vechii prieteni, care pot fi bazate pe obligații. Deoarece prieteniile sunt relații voluntare, fără obligații, care pot începe sau se pot încheia oricând, ele tind să fie mai distractive și mai puțin tensionate.
Deși adulții se pot confrunta cu o serie de obstacole care pot face dificilă întâlnirea cu oameni noi, de fapt ar trebui să ne fie mai ușor să ne facem prieteni: personalitățile noastre se maturizează, dobândim mai multe abilități sociale, viziunea noastră devine mai orientată spre bucurie și tindem să devenim mai agreabili. Iar efortul de a menține prietenii de calitate pe măsură ce înaintăm în vârstă merită. Numeroase studii sugerează în mod constant că prieteniile sunt la fel de importante ca legăturile de familie.
Practicați „confericirea”
Compasiunea este un fundament bine cunoscut al prieteniei adevărate. Derivată din latinescul „durere împărtășită”, această empatie ne ajută să formăm legături puternice atunci când prietenii noștri au nevoie de ajutor.
Dar există o stare opusă, relativ necunoscută și la fel de importantă, pe care psihologul David Robson o numeşte „confericire”, notează BBC.
Însemnând „fericire împărtășită”, aceasta este o fațetă subevaluată a relațiilor bune și ar putea fi la fel de importantă ca şi compasiunea pentru menținerea prieteniilor, sugerează mai multe studii.
A susține cu entuziasm veștile bune ale unui prieten și a pune întrebări în legătură cu acestea este o dovadă la fel de puternică de prietenie ca şi a-i fi alături la greu. Dacă reacționați prea pasiv sau subestimați în mod activ succesul prietenului dumneavoastră, riscați să deteriorați relația.
Faceți voluntariat când vă permite timpul
Este aproape un clișeu să spui că a face ceva pentru altcineva te face să te simți mai bine decât a te recompensa pe tine însuți, dar, cu cât învățăm mai multe despre altruism, cu atât pare să fie mai adevărat.
De fapt, studiile au descoperit că voluntariatul poate ajuta chiar și în cazul unor afecțiuni serioase precum durerea cronică și depresia.
Un studiu din 2002, de exemplu, a constatat că voluntarii însărcinați să ajute alte persoane care se luptă cu durerea cronică și-au văzut scorurile de intensitate a durerii scăzând în timp ce făceau acest lucru. Alte studii au arătat că îngrijirea animalelor ne poate îmbunătăți sănătatea, iar îngrijirea plantelor de apartament ne poate ajuta să ne dezvoltăm, în special la bătrânețe.
Unii psihologi chiar prescriu acum voluntariatul ca o formă deosebit de eficientă de „reconectare”: rețete care pun oamenii în legătură cu resurse și activități comunitare. Trimiterea oamenilor la diverse activități, de la cursuri de artă la grupuri de ciclism, precum și ajutorarea altora sunt tot mai mult dovedite a fi intervenții valide în domeniul sănătății psihice.
…..
