Despre ou se spune că este un aliment complet. În omletă sau fiert, mulţi români îl consumă destul de des. Totuşi, câte ouă putem mânca pe săptămână?
La o singură masă, copiii mai mici de 10 ani pot consuma un singur ou, iar adulţii 2, pentru a-şi completa necesarul nutriţional.
Pe săptămână, numărul de ouă care pot fi consumate variază în funcție de mai multe criterii: vârsta persoanei, obiceiurile de viață (nivelul de activitate fizică), dar mai ales starea de sănătate. Într-adevăr, în cazul anumitor patologii cardiace, de exemplu, este important să se limiteze consumul de ouă.
O persoană sănătoasă poate mânca până la 6 ouă săptămânal
Ouăle au multe de oferit: proteine, lipide, vitaminele A și D, acizi graşi Omega-3, potasiu și fosfor. Este deci un aliment foarte interesant din punct de vedere nutriţional.
O persoană sănătoasă poate consuma, așadar, între 4 și 6 ouă pe săptămână fără probleme. Nu există niciun risc să includeți atât de multe ouă în dietă, atâta timp cât sunt consumate alături de alimente variate și sănătoase. Ouăle pot fi savurate dimineața, la prânz sau seara. Consumul de ouă trebuie, totuși, adaptat activității fizice și vârstei persoanei. În mod firesc, un copil va consuma mai puţine ouă decât un sportiv de 30 de ani.
Ce trebuie să ştie persoanele cu anumite boli
Este nevoie de precauţii în cazul persoanelor cu anumite boli.
