Lipsa mișcării scade dramatic speranța de viață și predispune la dezvoltarea multor afecțiuni cronice. Concret, cei care nu practică exerciții fizice în timpul liber au un risc de deces prematur cu 22%-49% mai mare comparativ cu cei care adoptă un stil de viață activ. În plus, sedentarismul este corelat cu peste 30 de afecțiuni cronice, crescând cu 112% riscul de diabet de tip 2 și cu 147% riscul de afecțiuni cardiovasculare, conform rezultatelor studiilor.
Mișcarea a devenit o provocare pentru majoritatea oamenilor. Asta pentru că mare parte din timp suntem nevoiți să stăm așezați fie pe scaunul de la birou, fie pe cel al mașinii, fie pe cel de la terasa unde ieșim să socializăm cu prietenii. Joburile sunt predominant statice, la birou, necesitând puțin spațiu de desfășurare și activitatea fizică e tot mai redusă. Potrivit cercetărilor, ne petrecem mai mult de jumătate din zi așezați.
Iar dacă avem un job de birou, stăm pe scaun până la 15 ore pe zi. Când evităm activitățile fizice, chiar și pe cele mai simple, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul pe jos, este ca și cum am fi într-o stare de odihnă din punct de vedere al consumului energetic.
Mersul pe jos sau chiar statul în picioare sunt considerate forme de mișcare și te ajută să arzi calorii. Acest tip de consum energetic este cunoscut sub denumirea de termogeneză de activitate non-exercițiu (NEAT). Dacă NEAT lipsește este un factor de risc important pentru creșterea în greutate și pentru bolile care vin la pachet cu obezitatea.
Sedentarii riscă să moară de tineri
Studiile au arătat că indivizii care parcurg mai puțin de 1.500 de pași pe zi sau petrec perioade prelungite așezați pe scaun, fără a ajusta concomitent aportul caloric din alimentație, se expun la o creștere semnificativă a rezistenței la insulină, un factor crucial în dezvoltarea diabetului de tip 2.
Sedentarismul poate influența direct nivelul de rezistență la insulină, iar acest efect poate deveni evident chiar și după o singură zi de inactivitate.
Printre problemele de sănătate cauzate de sedentarism, se numără:
Reducerea tonusului muscular, provocând dezechilibre în funcționarea aparatului locomotor;
Slăbirea musculaturii de susținere a coloanei vertebrale, cu potențialul de a cauza discopatii sau de a agrava afecțiuni preexistente;
Instabilitatea articulară;
Tulburări ale metabolismului;
Obezitate;
Afecțiuni cardiovasculare;
Creșterea riscului de dezvoltare a diabetului zaharat de tip 2;
Stări de anxietate și depresie;
Accelerarea procesului de îmbătrânire.
Sedentarismul influențează negativ speranța de viață, conform datelor observaționale colectate de la peste un milion de persoane. Sedentarii prezintă un risc de deces prematur cu 22%-49% mai mare în comparație cu cei activi. În plus, un stil de viață sedentar este asociat cu peste 30 de boli cronice, inclusiv o creștere de 112% a riscului de diabet de tip 2 și o creștere de 147% a riscului de afecțiuni cardiovasculare, conform studiilor.
Nu orice formă de mișcare e neapărat sănătoasă
…..
