Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a optimiza procesul de slăbire. Iată care sunt, potrivit Healthline.
Mănâncă un mic dejun bogat în proteine. Consumul unui mic dejun bogat în proteine ar putea ajuta la reducerea poftelor și a aportului de calorii pe parcursul zilei
Limitează băuturile dulci și sucul de fructe. Caloriile goale din zahăr nu sunt utile organismului tău și pot împiedica pierderea în greutate
Ai grijă la hidratare. Bea apă pe tot parcursul zilei și urmărește să bei cei doil litri de apă pe zi, și chiar maim ult, dacă faci sport
Alege alimente care favorizează pierderea în greutate. Unele alimente sunt mai bune pentru pierderea în greutate decât altele: legumele sunt vaiante sigure pentru cei care vor să slăbească
Mănâncă mai multe fibre. Studiile arată că un consum constant de fibre poate promova pierderea în greutate. Găsești fibre în cereale integrale, fructe, legume, nuci, semințe.
Bea cafea sau ceai. Consumul de cofeină poate ajuta la stimularea metabolismului. Nu este nevoie să exagerezi cu cofeina și ai grijă la zahărul pe care îl adaugi!
Bazează-ți dieta pe alimente întregi, neprocesate. Ele tind să fie bogate în nutrienți, mai sățioase și este mai puțin probabil să provoace supraalimentare, comparativ cu alimentele procesate.
Mănâncă încet. Mâncatul rapid poate duce la creșterea în greutate în timp. Mâncatul încet te face să te simți mai plin și stimulează hormonii de scădere a greutății.
Dormi responsabil și bine. Somnul este important din multe motive, iar somnul deficitar este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru creșterea în greutate.
Deși aceste 9 sfaturi sunt un bun punct de plecare, ele nu sunt singurele lucruri care influențează pierderea în greutate. Încercă să reduci stresul și să fii activ.
Exemple de idei de mese pentru pierderea rapidă în greutate
….
