Igiena personală: Sfaturi pentru prevenirea apariției și răspândirii infecțiilor și bolilor

December 22, 2021
145 Views

Igiena personală este modul în care aveți grijă de corpul dumneavoastră. Această practică include îmbăiatul, spălatul pe mâini, spălatul pe dinți și multe altele.

În fiecare zi, intrați în contact cu milioane de germeni și virusuri din exterior. Aceștia pot să persiste pe corpul dumneavoastră și, în unele cazuri, vă pot îmbolnăvi. Practicile de igienă personală vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe cei din jurul dumneavoastră să preveniți bolile. De asemenea, vă pot ajuta să vă simțiți bine în ceea ce privește aspectul dumneavoastră.

Faceți baie în mod regulat
Spălați-vă des pe corp și pe păr. Este indicat să vă curățați corpul și să vă spălați părul cu șampon la intervale regulate care vă convin. Corpul dumneavoastră pierde în mod constant piele. Pilea care nu se desprinde de corp se va acumula și poate provoca boli

Spălarea mâinilor
Spălatul pe mâini este una dintre cele mai bune modalități prin care persoanele se pot proteja și pot contribui la oprirea răspândirii germenilor. Este deosebit de importantă atunci când mâinile dumneavoastră par murdare sau când cineva din casă este bolnav.

Spălați-vă pe mâini înainte de următoarele activități
– Manipularea alimentelor sau mâncarea.
– Pregătirea hranei unui copil sau manipularea echipamentului sterilizat.
– Aplicarea lentilelor de contact.
– Pansarea unei răni, administrarea de medicamente sau aplicarea unui dispozitiv medical (de exemplu, un cateter).

Spălați-vă pe mâini după următoarele activități
– Contactul cu obiecte contaminate, cum ar fi coșurile de gunoi și cârpele de curățare.
– Folosirea toaletei sau schimbarea unui scutec.
– Manipularea alimentelor crude, cum ar fi păsările de curte.
– Atingerea animalelor, a jucăriilor sau a echipamentelor acestora.
– Contactul cu sânge sau fluide corporale (cum ar fi voma, secrețiile nazale, saliva).
– Atingerea unei zone contaminate (de exemplu, cârpă de curățat, scurgere, sol).
– Pansarea unei răni, administrarea de medicamente sau aplicarea unui dispozitiv medical (de exemplu, un cateter).

Cum să vă spălați pe mâini
– Udați-vă mâinile cu apă caldă și aplicați o cantitate mică de săpun.
– Frecați viguros palmele între ele (departe de apă) pentru a face spumă.
– Frecați împreună fiecare parte a mâinilor, inclusiv dosul mâinilor, degetele mari, între degete, sub și în jurul unghiilor.
– Continuați timp de cel puțin 20 de secunde. Este nevoie de acest timp pentru ca săpunul și acțiunea de frecare să disloce și să îndepărteze germenii.
– Clătiți-vă bine mâinile sub jet de apă curată.
– Uscați-vă bine mâinile folosind un prosop curat și uscat.
Folosiți dezinfectanți pentru mâini pentru a vă menține mâinile curate dacă nu aveți apă la dispoziție.

Rutina de igienă personală
Păstrarea corpului curat și grija pentru rutina de igienă personală vă ajută să vă mențineți sănătoși, vă protejează de infecții și, de asemenea, ajută la prevenirea altor probleme de sănătate, cum ar fi mirosul corporal, cariile dentare și respirația urât mirositoare.

– Evitați să împărțiți obiecte de îngrijire personală, cum ar fi periuțele de dinți, aparatele de ras, cosmeticele, prosoapele și prosoapele.
– Faceți duș sau baie în fiecare zi cu un produs antimicrobian înainte de a folosi un deodorant sau un antiperspirant.
– După ce vă spălați, uscați-vă bine pielea cu un prosop curat – în special în orice pliuri ale pielii și între degetele de la picioare.
– Schimbați-vă lenjeria de corp și ciorapii/ ciorapii în fiecare zi și spălați-le pe acestea și restul hainelor familiei dumneavoastră în mod regulat.
– Spălați-vă pe dinți de două ori pe zi, inclusiv chiar înainte de a merge la culcare.
– Păstrați-vă unghiile scurte și curate.
– Atunci când mergeți la toaletă sau când curățați fundulețul unui copil, evitați introducerea germenilor fecali în tractul urinar, ștergându-vă întotdeauna din față spre spate.
– Clătiți obiecte precum periuțele de dinți și aparatele de ras cu apă curată și sigură după utilizare și depozitați-le într-un loc curat și uscat.
– Înlocuiți cu regularitate lamele de ras, deoarece utilizarea unor lame uzate sau deteriorate crește riscul de crestături și abraziuni.
– Folosiți un șampon antimătreață sau antifungic pentru a trata mătreața.
– Spălați-vă de două ori pe zi cu un agent de curățare blând pentru a ajuta la ținerea sub control a petelor înainte de a clăti cu apă călduță, nu fierbinte, și de a vă usca cu un prosop curat. Beți multă apă curată pentru a menține pielea hidratată.

Prevenirea răspândirii răcelii și gripei
Virusurile răcelii și gripei se pot răspândi cu ușurință, dar există câteva măsuri simple pe care le puteți lua pentru a vă proteja pe dumneavoastră și familia dumneavoastră.

– Spălați-vă frecvent pe mâini cu apă și săpun.
– Utilizați un dezinfectant pentru mâini pentru a distruge germenii de pe mâini atunci când nu aveți la dispoziție apă și săpun.
– Acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel atunci când tușiți sau strănutați.
– Aruncați șervețelele folosite într-un coș de gunoi și spălați-vă bine pe mâini după aceea.
– Dacă faceți parte dintr-un grup de “risc”, vaccinați-vă împotriva gripei.
– Evitați contactul apropiat cu persoanele bolnave.
– Curățați și dezinfectați periodic suprafețele, în special cele pe care oamenii le ating adesea cu mâinile (de exemplu, mânerele și suprafețele de lucru).

Primul ajutor
Păstrarea tăieturilor, a juliturilor și a altor răni minore curate și acoperite ajută la împiedicarea pătrunderii germenilor care cauzează boli în organism și provoacă o infecție. Dacă v-ați tăiat sau v-ați rănit, este posibil să aveți nevoie și de un vaccin antitetanos, dacă rana a rupt pielea și vaccinarea antitetanos nu este la zi.

Puteți trata la domiciliu tăieturi mici, julituri, mușcături de insecte, înțepături și alte răni minore.
– Evitați să atingeți inutil rănile sau să vă scobiți în cruste.
– Curățați-vă întotdeauna mâinile înainte și după ce atingeți o rană, folosind un săpun antimicrobian sau un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool.
– Curățați cu grijă rana cu apă curată și curentă, cu o lavetă antiseptică sau cu un lichid antiseptic corect diluat.
– Uscați ușor pielea din jurul rănii folosind un șervețel sau un tifon curat.
– Aplicați o cremă sau un unguent antiseptic pe rană pentru a ajuta la eliminarea oricăror germeni rămași.
– Protejați rana de murdărie și germeni acoperind-o cu un plasture adeziv sau un pansament steril.
– Schimbați pansamentele și plasturii în mod regulat și ori de câte ori sunt umede și puneți-le pe cele folosite într-un coș de gunoi.
– Dacă o rană nu se oprește din sângerare sau este gravă, trebuie să solicitați imediat ajutor medical.

 

Leave A Comment

%d bloggers like this: