Alegerile tale legate de alimentație, băuturi, greutate și nivelul de activitate fizică pot avea un impact major.
E clar că nimeni nu vrea să retrăiască durerea cauzată de eliminarea unei pietre la rinichi.Tocmai de aceea fă tot ce ține de tine ca acele cristale să nu se formeze în rinichi.
Urologul Dr. Fabrice Henry îți oferă câteva sfaturi pentru a preveni pietrele la rinichi.
Sfaturi pentru prevenirea pietrelor la rinichi
Unul din zece oameni va avea o piatră la rinichi la un moment dat în viață. Aceste pietre se formează atunci când mineralele din urină se adună și se lipesc, formând cristale. Alegerile tale zilnice pot determina dacă vei face parte din acel 10% sau nu, spune Dr. Henry. Iată ce poți face pentru a evita asta.
Hidratează-te corespunzător
Hidratarea este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a preveni pietrele la rinichi! Rinichii tăi folosesc urina ca să elimine deșeurile din organism. De fiecare dată când mergi la baie, îți cureți sistemul de vitamine, minerale, acizi și alte substanțe de care corpul nu are nevoie.
Hidratarea corectă este o parte importantă în prevenția pitrelor la rinichi. Foto: Shutterstock.
Când te deshidratezi, produci mai puțină urină. Dacă nu bei suficientă apă, deșeurile încep să se acumuleze în rinichi, crescând riscul de a se uni și de a forma pietre.
„Când nu bei suficientă apă, urina devine mai concentrată, iar riscul de formare a pietrelor crește”, explică Dr. Henry.
Ai nevoie de aproximativ 10-12 pahare de lichide pe zi ca să fii hidratat corespunzător. Dacă faci sport sau ești într-un mediu cald, nevoile tale pot crește.
Cum știi dacă te hidratezi corect? Uită-te la culoarea urinei. Ideal ar fi să fie galben deschis, ca paiul. Dacă e mai închisă la culoare, e semn că ești deshidratat.
Ajustează-ți alimentația
Și dieta ta influențează formarea pietrelor la rinichi. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
Redu sodiul
Prea multă sare în alimentație poate duce la mai mult calciu în urină, ceea ce e o problemă, pentru că cele mai frecvente pietre se formează tocmai din calciu.
Ce poți face:
• Nu mai adăuga sare la masă.
• Caută produse cu conținut redus sau zero de sodiu.
• Redu alimentele procesate — sunt principala sursă de sodiu.
• Citește etichetele, s-ar putea să fii surprins unde se ascunde sarea.
…..
Sursa: Health Cleveland
Foto : healthshots.com
