Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator utilizat de specialiștii din domeniul sănătății pentru a evalua relația dintre greutatea unei persoane și înălțimea sa.
Atunci când oamenii vor să știe dacă au o greutate adecvată ori dacă sunt subponderali, supraponderali sau obezi, IMC-ul constituie de obicei primul reper.
Desigur, acest indicator nu oferă o imagine completă asupra stării de sănătate, deoarece nu ia în calcul diferența dintre masa grasă și masa musculară, particularitățile osoase, vârsta, sexul sau stilul de viață. Cu toate acestea, IMC-ul rămâne un instrument larg folosit, deoarece este relativ ușor de calculat și de interpretat.
IMC-ul a fost adoptat pe scară largă pentru că oferă informații valoroase despre posibile riscuri medicale și despre necesitatea unei schimbări de dietă ori de obiceiuri de mișcare. În contextul epidemiilor de obezitate și al problemelor de sănătate asociate cu excesul de greutate, înțelegerea valorilor IMC și a modului de utilizare a acestora este foarte importantă. Persoanele care își monitorizează regulat IMC-ul pot lua decizii mai informate despre alimentație, exerciții fizice și consultații medicale. Pe lângă rolul de ghid general, IMC-ul ajută la creșterea gradului de conștientizare privind impactul greutății asupra stării de sănătate, conform CDC.gov.com.
Conform unui apel lansat de Organizația Mondială a Sănătății, obezitatea afectează tot mai mulți oameni, inclusiv în România, unde avem cel mai ridicat procent al persoanelor obeze din toată Europa.
Ce este IMC
IMC-ul este, în esență, un raport matematic ce compară greutatea corporală a unei persoane cu pătratul înălțimii sale, oferind o estimare a masei de grăsime din corp. Deși nu face distincție între masa musculară și cea grasă, IMC-ul reprezintă un prim pas pentru a evalua dacă greutatea se situează în intervalul considerat sănătos. Pentru un adult de înălțime medie, un IMC normal se încadrează în intervalul 18,5 – 24,9, în timp ce valori sub 18,5 indică subponderalitate, iar un IMC peste 25 poate sugera supraponderalitate sau obezitate.
Utilitatea IMC-ului se manifestă în special la nivel populațional, deoarece poate semnala rate crescute de obezitate într-o comunitate și poate ajuta la planificarea strategiilor de sănătate publică. Totuși, nu trebuie să uităm că sportivii de performanță, culturistii sau persoanele care practică antrenamente intense de forță pot avea un IMC ridicat din cauza masei musculare, fără ca acest lucru să însemne că au un procent mare de grăsime corporală. Prin urmare, IMC-ul trebuie interpretat în contextul fiecărui individ, ținând cont de parametri suplimentari, precum circumferința taliei, procentul de grăsime corporală și istoricul medical.
Cum se calculează IMC
Calculul IMC este simplu și se face utilizând următoarea formulă:
IMC = greutatea corporala (kg) / (înălțimea în m)2
De exemplu, daca ai 68 kg si o inaltime de 1,62 m IBM se calculează astfel:
IMC = 68 kg / (1,62m)2
IMC = 25.9
Rezultatul obținut poate fi comparat cu intervalele standard:
· Sub 18,5: Subponderal
· 18,5 – 24,9: Greutate normală
· 25,0 – 29,9: Supraponderal
· 30,0 – 34,9: Obezitate gradul I
· 35,0 – 39,9: Obezitate gradul II
· Peste 40: Obezitate morbidă
Este recomandabil ca fiecare persoană să-și calculeze IMC-ul și să-l monitorizeze periodic, mai ales dacă există fluctuații notabile de greutate. În cazul în care valorile se situează în afara intervalului considerat sănătos, este înțelept să se apeleze la un specialist (nutriționist, dietetician, medic) pentru a primi recomandări personalizate.
……
