Pentru cardiologii care tratează mii de pacienți, unul din principalele elemente pe care le verifică este nivelul colesterolului din sânge. Iar pentru menținerea lui sub limita recomandată, soluția nu trebuie să vină neapărat de la o pilulă, care poate avea și efecte secundare.
Printre efectele secundare ale statinelor, văzute de mulți ani ca medicamente-minune pentru scăderea colesterolului, specialiștii enumeră: afecțiuni și dureri ale mușchilor, creșterea nivelului enzimelor care semnalează inflamații ale ficatului, creșterea glucozei în sânge, efecte neurologice.
De aceea, înainte de a apela la statine, în multe cazuri doctorii recomandă includerea în dieta zilnică a unor alimente accesibile, care pot contribui semnificativ la reducerea colesterolului LDL – cel „rău”, care se depune și îngustează arterele.
Fulgi și tărâțe de ovăz
Ovăzul este bogat în fibre, inclusiv cele solubile care reduc absorbția colestrolului în sistemul digestiv. Fibrele sunt folositoare în evitarea excesului de insulină care poate influența negativ nivelul colesterolului.
Oamenii mănâncă puține fibre în general, în ciuda multora din beneficiile lor. Studii științifice au arătat că sporirea consumului cu numai 10 grame zilnic poate reduce riscul de infarct cu 14% și cel de deces din cauze cardiovasculare cu 27%.
Migdale
Un studiu din 2018 a constatat că migdalele reduc nivelul de colesterol LDL în timp ce îl mențin pe cel de colesterol HDL, cel „bun”, care elimină celelalte grăsimi din fluxul sanguin.
Dacă nu sunteți fan al migdalelor, alte opțiuni sunt alunele de pădure, macadamia, nucile și fisticul.
…..
