Hipertensiunea arterială este cel mai frecvent factor de risc pentru bolile de inimă. Peste 1 miliard de oameni din întreaga lume au hipertensiune arterială, care este definită ca valori ale tensiunii arteriale sistolice (TAS) de 130 mm Hg sau mai mult, tensiunea arterială diastolică (DBP) de peste 80 mm Hg sau ambele.
Managementul bolii reduce riscul unor rezultate adverse, cum ar fi evenimente cardiovasculare sau cerebrovasculare, afectarea vederii din cauza leziunilor retinei și insuficiență renală.
Pe lângă terapia farmacologică, modificările stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, sunt eficiente în gestionarea tensiunii mari. Orientările actuale privind dieta includ dieta DASH, o dietă săracă în grăsimi și sodiu, care încurajează consumul ridicat de fructe și legume.
Urmând o dietă bogată în nutrienți de calitate pentru inimă este recomandată tuturor persoanelor cu hipertensiune arterială, inclusiv celor care iau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.
O dietă sănătoasă este esențială pentru pacienții cu tensiune mare și menținerea unor niveluri optime, iar cercetările au arătat că includerea anumitor alimente în dietă, în special a celor bogate în nutrienți specifici, cum ar fi potasiul și magneziul, reduce nivelul tensiunii arteriale.
Lămâia scade tensiunea?
Un număr tot mai mare de studii epidemiologice au demonstrat în mod constant efectul protector al alimentelor bogate în polifenoli (fructe, ceai, vin, cacao sau ciocolată și citrice) împotriva unor factori de risc intermediari pentru bolile cardiovasculare, inclusiv colesterolul „rău” LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) ridicată, hipertensiune arterială și disfuncție endotelială.
Un studiu recent arată că mersul pe jos și consumul zilnic de lămâie au un efect asupra tensiunii arteriale, în sensul că o scad. Aceasta pare să fie o veste bună pentru pacienții care au tensiune mare, care caută modalități noi prin care să poată reduce valorile tensiunii arteriale.
Un studiu japonez a descoperit că dintre 101 femei, acelea care au mers pe jos în mod regulat și au consumat lămâie în fiecare zi au avut o tensiune arterială mai mică decât acele femei care nu au făcut mișcare și nu au mâncat acest fruct 1.
Și alte studii recente au mai sugerat că un consum zilnic de lămâie are un efect benefic asupra sănătății, însă până acum acest lucru nu fusese confirmat în cazul oamenilor. Așa că cercetătorii japonezi s-au gândit să vadă dacă persoanele care consumă în mod regulat lămâie și fac mișcare zi de zi reușesc să își mențină tensiunea arterială la un nivel normal.
La această cercetare au participat 101 femei de vârstă mijlocie, de pe o insulă din zona Hiroshima, din Japonia. Aceste femei, după ce au fost instruite, și-au notat cât de des au ingerat (consumat) lămâie și numărul de pași pe care i-au făcut, pe o perioadă de cinci luni (atât cât a durat studiul).
Cercetătorii le-au făcut diverse măsurători pentru a vedea cum se modifică acești parametri, le-au făcut femeilor teste de sânge, le-au măsurat tensiunea arterială și pulsul în perioada de observație și au fost luate în considerare corelațiile dintre consumul de lămâie și numărul de pași făcuți de participante.
Mersul pe jos și consumul zilnic de lămâie, benefic pentru tensiunea mare
…..
