Specialiști: Somnul insuficient crește riscul de boli, accidente și probleme de sănătate

Somnul insuficient crește riscul de boli, accidente și probleme de sănătate, atenționează specialiștii, cu prilejul Zilei Mondiale a Somnului.

‘Patologia somnului, cu extremele sale de la hipersomnolență la insomnie, este strâns legată de stilul de viață adoptat și de interferențele cu viața modernă. Dormim mai puțin și avem mult mai mulți factori agresivi în această viață modernă, iar ei acționează deja de la vârste mici. Somnul este important ca durată, profunzime, regularitate și să nu uităm că reprezintă o treime din viața noastră’, a subliniat președintele Societății Române de Pneumologie, Florin Dumitru Mihălțan, citat într-un comunicat remis vineri AGERPRES.

În România există în prezent specialiști în somnologie formați prin programe naționale de pregătire complementară, iar pacienții pot beneficia de compensare pentru consultații, investigații în cadrul spitalizării continue sau de zi, precum și pentru aparatura care le corectează, se evidențiază în comunicat.

Totodată, există servicii dedicate somnologiei pediatrice pentru evaluarea problemelor de somn la copii.

Conform specialiștilor, una dintre principalele provocări rămâne nivelul scăzut de informare a populației. Mulți pacienți nu recunosc simptomele tulburărilor de somn sau le consideră probleme minore, deși acestea pot avea consecințe importante asupra sănătății.

‘Există societăți de somnologie pe toate continentele și în toate țările din Uniunea Europeană, iar în prezent lucrăm la curricula europeană pentru recunoașterea somnologiei de către organele abilitate (UEMS – European Union of Medical Specialists) ca o subspecialitate ‘pe orizontală’ sub mai multe alte specialități conexe. De asemenea, suntem implicați și în alte proiecte alături de parteneri din întreaga Europă’, a declarat președintele Secțiunii de Somnologie și Ventilatie Non-Invazivă din cadrul Societății Române de Pneumologie, Oana Claudia Deleanu.

Tulburările de somn sunt extrem de frecvente. Specialiștii estimează că există peste 80 de tipuri de patologii ale somnului. Datele epidemiologice arată că problemele de somn afectează un procent important din populație.

Aproximativ 30 – 40% dintre adulți raportează simptome de insomnie, iar 10 – 20% dintre persoane îndeplinesc criteriile pentru diagnosticul de insomnie cronică.

Apneea obstructivă de somn afectează între 9% și 38% dintre adulți, iar sindromul picioarelor neliniștite apare la aproximativ 5 – 10% din populație.

Tulburările de ritm circadian afectează aproximativ 3 – 5% dintre oameni.

‘Somnul nu este un lux, ci o nevoie biologică esențială, calitatea acestuia fiind la fel de importantă pentru sănătate ca alimentația sau activitatea fizică. Un somn de calitate contribuie la îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare, întărirea sistemului imunitar, reglarea tensiunii arteriale și reducerea riscului cardiovascular, controlul greutății și al metabolismului, echilibrul emoțional și reducerea anxietății, creșterea capacității de concentrare și a productivității, scăderea riscului de diabet, echilibrarea hormonilor și recuperarea organismului, refacerea musculară și vindecarea țesuturilor și, per ansamblu, la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Recunoașterea timpurie a tulburărilor de somn și accesul la evaluare medicală pot preveni numeroase probleme de sănătate și pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții’, afirmă medicii.

Specialiștii recomandă câteva măsuri simple care pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului:

* stabilirea unei ore fixe pentru culcare și trezire;

* limitarea somnul din timpul zilei la maximum 45 de minute;

* evitarea alcoolului și fumatului înainte de culcare;

* a nu se consuma cafeină cu cel puțin 6 ore înainte de somn;

* evitarea meselor grele înainte de culcare;

* efectuarea de exerciții fizice în mod regulat, dar nu seara târziu;

* un pat și o saltea confortabile;

* menținerea unei temperaturi optime în dormitor (aproximativ 21°C);

* reducerea zgomotului și luminii în dormitor;

* folosirea patului doar pentru somn și relaxare. AGERPRES