O expunere de 10 minute la soare poate furniza o formă de vitamina D de calitate superioară comparativ cu suplimentele?
Știm cu toții cât de importantă este vitamina D pentru sănătatea noastră generală. De la oase până la sistemul imunitar, vitamina D este unul dintre cele mai esențiale compuși de care are nevoie corpul tău.
Cu toate aceste, chiar și în țări tropicale, care beneficiază de multă lumină solară, oamenii au deficit de vitamina D, din cauza expunerii limitate la soare, utilizării constante a cremelor de protecție solară și activităților desfășurate în interior.
Cu toate acestea, când vine vorba de vitamina D, lumina soarelui, care poate provoca și daune solare, deci este nevoie de multă precauție, ar putea fi mai bună decât suplimentele?
Cum produce corpul tău vitamina D?
Soarele nu îți oferă direct vitamina D. Când pielea ta este expusă la lumina solară, în special la razele UVB, aceasta produce vitamina D în mod natural. Pentru acest proces, pielea folosește o substanță legată de colesterol și o transformă în vitamina D3, care apoi devine activă în corpul tău după procesarea în ficat și rinichi.
Acest proces natural este principalul mod prin care oamenii au obținut vitamina D timp de mii de ani.
Este suficientă o expunere de 10 minute la soare?
…..
