Odată cu schimbarea anotimpului, temperatura din locuință trebuie adaptată astfel încât să eviți un dezechilibru termic la nivelul organismului, iar sănătatea să nu fie afectată. Pentru ca somnul din timpul nopții să fie odihnitor, există o temperatură optimă pentru confortul termic de acasă pe care specialiștii o recomandă. Ce spune medicul Pneumolog, atestat în Somnologie, Răzvan Lungu, despre temperatura ideală din locuințe în sezonul rece.
Expunerea la căldură, cât și la frig, pe timpul nopții poate determina o persoană să se trezească de mai multe ori, afectând astfel calitatea somnului. Experții recomandă o setare a căldurii în locuință, pe timp de noapte, între 18 și 20 de grade Celsius, însă temperatura ideală pentru fiecare dintre noi depinde, de fapt, și de alți factori.
Care este temperatura optimă pentru somn în sezonul rece
Atunci când organismul este expus la temperaturi din afara zonei de confort (prea ridicate ori prea scăzute) pot interveni stări de oboseală fizică și psihică, de confuzie și chiar modificări ale valorii presiunii arteriale și dificultăți de concentrare. Temperatura aerului din camera de dormit este un factor principal în calitatea somnului.
Organismul uman își poate regla temperatura în funcție de ritmul circadian (ciclu biologic de aproximativ 24 de ore), iar seara, înainte de somn, aceasta scade ușor. Este și motivul pentru care temperatura ambientală din interior trebuie adaptată pentru perioada de somn.
“Pentru un somn de calitate, odihnitor, se recomandă temperaturi mai scăzute în locuință, mai exact între 18 și 20 de grade Celsius. Însă, când vorbim de o setare optimă, temperatura comfortabila pentru somn este diferită de la o persoană la alta. Sunt persoane care pot dormi cu o setare a căldurii pe timpul nopții chiar și la 19 grade Celsius, dar și alte persoane care preferă peste 23-24 de grade Celsius.
Citește mai mult pe: digi24.ro
