7 metode să-ţi îmbunătăţeşti circulaţia sanguină

January 8, 2021
61 Views

Pare greu de crezut, dar organismul are aproximativ 96.000 de kilometri de vase de sânge. Alături de inimă şi alţi muşchi, vasele de sânge alcătuiesc sistemul circulator, care transportă sânge în fiecare colţ al corpului. Atunci când circulaţia este slabă, încetinită sau blochează fluxul sanguin înseamnă că celulele din organismul nu pot obţine tot oxigenul şi nutrienţii de care au nevoie.

Pare greu de crezut, dar organismul are aproximativ 96.000 de kilometri de vase de sânge. Alături de inimă şi alţi muşchi, vasele de sânge alcătuiesc sistemul circulator, care transportă sânge în fiecare colţ al corpului. Atunci când circulaţia este slabă, încetinită sau blochează fluxul sanguin înseamnă că celulele din organismul nu pot obţine tot oxigenul şi nutrienţii de care au nevoie.

Semne ale circulaţiei sanguine deficitare
Atunci când membrele nu primesc suficient sânge, mâinile sau picioarele pot fi reci sau pot amorţi uşor. În cazul persoanelor cu pielea albă, picioarele ar putea căpăta o nuanţă albăstrui. Circulaţia slabă poate usca pielea, poate face unghiile mai fragile şi poate duce la căderea părului, potrivit WebMD. Unii bărbaţi pot avea probleme cu obţinerea sau păstrarea unei erecţii. Cei care suferă de diabet zaharat, pot avea zgârieturi sau răni care tind să se vindece mai lent. În timp, o persoană cu o circulaţie de sânge deficitară este mai predispusă la apariţia infarctului sau a accidentul vascular cerebral.

Există însă câteva moduri în care îţi poţi îmbunătăţi circulaţia sângelui:

Renunţă la tutun

Nicotina este ingredientul principal în ţigări şi ţigări electronice. Acesta dăunează pereţilor arterelor şi îţi îngroaşă sângele mult. Dacă fumezi, e indicat să renunţi. Deşi pare o decizie grea, poţi primi ajutor de la farmacist sau medic.

Controlează-ţi tensiunea arterială

Dacă este prea mare, poate provoca ateroscleroză, o afecţiune care întăreşte arterele şi poate contribui la sufocarea fluxului sanguin. Scopul este să ai tensiunea de 120 / 80 sau mai puţin, dar discută cu medicul despre cele mai bune valori pentru vârsta şi sănătatea ta. Verifică tensiunea cel puţin o dată pe lună.

Hidratează-te

Sângele este aproximativ jumătate apă. Ideal este să bei peste 8 pahare de apă pe zi. Va trebui să bei mai mult dacă faci exerciţii fizice sau dacă e cald afară.

Ridică-te în picioare la birou

…..

 

Leave A Comment

%d bloggers like this: