Cauzele ascunse ale oboselii: de la lipsa de vitamine la dereglări hormonale

November 9, 2020
91 Views

Nici nu începe bine ziua că deja te gândeşti la cum să ajungi mai repede în pat? Dacă răspunsul este da, atunci cel mai probabil lipsa de energie este problema numărul 1 în cazul tău.

Moleşeala, oboseala continuă şi incapacitatea de a te concentra sunt, de cele mai multe ori, rezultate ale unor factori de risc pe care îi putem controla uşor, printre aceştia numărându-se regimul alimentar.

Însă nu doar aliemntația îţi poate influenţa nivelul de energie, ci şi anumite deficienţe şi schimbări în tabloul hormonal, după cum vei afla în rândurile ce urmează.

Prima pe listă – lipsa de vitamine şi minerale

Nivelurile scăzute de vitamina D şi B12 sunt vinovate de lipsa de energie, anxietate şi slăbiciune musculară, sunt de părere specialiştii în nutriţie. Majoritatea oamenilor suferă de o deficienţă de vitamina D, în special din cauza faptului că nu se expun inteligent la razele soarelui şi pentru că această vitamină nu poate fi absorbită în cantităţi mari doar prin dietă.

De aceea, este necesară administrarea de suplimente naturale cu vitamina D dacă observi că te simţi din ce în ce mai obosit fără o justificare anume şi, în cazul femeilor la vârstă reproductivă, acest lucru este şi mai important, deoarece lipsa vitaminei D poate duce, de asemenea, la incapacitatea de a asimila fierul din alimente, favorizând astfel apariţia anemiei.

Cea mai sigură metodă prin care îţi poţi da seama că suferi de o carenţă vitaminică este vizita la cabinetul medicului specialist, care va efectua un test de sânge pentru a determina valorile de minerale şi vitamine din organism. Doza zilnică recomandată de vitamina D este, pentru adulţi, de 1.000 – 2.000 unităţi internaţionale.

Depresia şi negativismul

Cercetările în domeniu sugerează că un alt vinovat pentru starea de oboseală poate fi chiar…propriul creier. Mai exact, emoţiile şi gândurile negative cu care ne înconjurăm ne influenţează în aşa fel mintea şi organismul încât ne simţim lipsiţi de vlagă şi fără chef de nimic.

O soluţie în combaterea depresiei şi, implicit, a oboselii este, după părerea experţilor, efectuarea exerciţiilor fizice zilnice de aerobic, cel puţin 30 de minute, deoarece astfel sunt eliberate endorfinele sau aşa-numitele molecule ale fericirii, care ne ajută să fim mai optimişti şi mai încrezători în forţele proprii.

Dacă nici mişcarea, nici dieta nu te ajută să redevii “iepuraşul” energic de altădată, poate ar trebui să iei în considerare tratamentul medicamentos, bineînţeles, recomandat de medicul specialist.

În astfel de cazuri, este indicată administrarea de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), medicamente care ajută la tratarea depresiei şi a stărilor emoţionale negative, cu implicaţii de ordin fizic, cum sunt oboseala, lipsa forţei musculare, durerile osoase etc.

Alte soluţii pentru a scăpa de depresie sunt psihoterapia, utilizarea unei cutii special destinate sau “simulator de răsărit”, care poate ameliora simptomele sau, de ce nu , plimbările în aer liber, yoga sau meditaţia.

Hormonii, o altă cauză a oboselii

…..

Leave A Comment

%d bloggers like this: